Consejos Salud

Los temas de la prevención y el estado físico son para nosotros de una gran importancia.

Por lo que nos satisface darte unos consejos de salud para lograr que consigas un mantenimiento optimo de tu musculatura y bienestar general.

Consejo nº 1: Estiramiento Trapecio derecho

Sentado en una silla frente al espejo

• Descendemos el hombro del lado derecho con el brazo estirado pegado al cuerpo
• Inclinanamos la cabeza hacia lado izquierdo (es decir llevamos la oreja al hombro izquierdo)
• Rotamos a su vez la cabeza hacia el hombro del lado derecho

• Colocamos la mano del brazo izquierdo en la sien del lado derecho y ejercemos una tensión en el sentido de pegar la oreja al hombro izquierdo
• Mantenemos el estiramiento 15 segundos sin rebotes, manteniendo el estiramiento y volvemos a la posición inicial despacio

Consejo nº 2: Estiramiento Trapecio izquierdo

Sentado en una silla frente al espejo

• Descendemos el hombro del lado izquierdo con el brazo estirado pegado al cuerpo
• Inclinanamos la cabeza hacia lado derecho (es decir llevamos la oreja al hombro derecho)
• Rotamos a su vez la cabeza hacia el hombro del lado izquierdo

• Colocamos la mano del brazo derecho en la sien del lado izquierdo y ejercemos un tensión en el sentido de pegar la oreja al hombroderecho
• Mantenemos el estiramiento 15 segundos sin rebotes, manteniendo el estiramiento y volvemos a la posición inicial despacio

Consejo nº 3: Estiramiento Angular del Omóplato derecho

Sentados en una silla frente al espejo

• Brazo derecho estirado a lo largo del cuerpo
• Inclinamos la cabeza hacia el lado izquierdo (es decir llevamos la oreja al hombro izquierdo)
• Giramos la cabeza hacia el lado izquierdo
• Colocamos la mano izquierda en la parte posterior de la cabeza y ejercemos una tensión en sentido de flexión de cuello
• Mantenemos el estiramiento 15 segundos sin rebotes, manteniendo el estiramiento y volvemos a la posición inical despacio

Consejo nº 4: Estiramiento Angular del Omóplato izquierdo

Sentados en una silla frente al espejo

• Brazo izquierdo estirado a lo largo del cuerpo
• Inclinamos la cabeza hacia el lado derecho (es decir llevamos la oreja al hombro derecho)
• Giramos la cabeza hacia el ladoderecho
• Colocamos la mano derecha en la parte posterior de la cabeza y ejercemos una tensión en sentido de flexión de cuello
• Mantenemos el estiramiento 15 segundos sin rebotes, manteniendo el estiramiento y volvemos a la posición inical despacio

Consejo nº 5: Estiramiento Extensores de cabeza y cuello

Sentados en una silla frente al espejo

• Colocamos las manos detrás de la cabeza hacia la mitad de ella con los dedos hacia la espalda (para los extensores de cabeza) y hacia la base del cráneo (para los extensores de cuello)
• Ejercemos una tensión en sentido de flexión de cuello acercando la barbilla al pecho y con los codos aproximandose entre ellos
• Mantenemos el estiramiento 15 segundos sin rebotes, manteniendo el estiramiento y volvemos a la posición inical despacio